MENAHAN MARAH

    Menahan marah memang tidak mudah sebab marah itu godaan syaitan. Berikut tips menahan marah agar tidak meledak :

    Hindari penyebab marah. Missal kalau sedang suntuk dan akan marah bila diganggu teman usil, maka sementara menyendiri atau menjauhi teman-teman yang usil.

   Mawas diri. Catatlah sikap saat marah yang dapat menyakiti orang lain, misalnya bicara seenaknya sendiri, melempar barang, dll, tujuannya mengurangi sikap tersebut.    Catat pula sikap yang baik saat marah, misalnya membaca istighfar, diam, tenang untuk pengukuhan diri.

   Rileks sejenak, pejamkan mata, menikmati udara segar diluar ruangan atau jalan-jalan dapat meredam amarah dan emosi.

  Mengambil nafas panjang dan  menghembuskan dengan pelan-pelan, lakukan berulang-ulang sampai detak jantung kembali normal.

     Minum air putih secukupnya.

    Seperti yang dianjurkan Rasulullah SAW bila marah ambillah posisi duduk, kalau masih marah berbaringlah, bila masih marah juga berwudhulah. Kalau masih ingin marah sholatlah dan membaca Al Qur’an, dijamin 100% syaitan yang bikin marah akan lari terbirit-birit.