Menahan marah memang
tidak mudah sebab marah itu godaan syaitan. Berikut ini tips menahan marah agar
saat marah tidak mudah meledak :
1.
Hindari
penyebab marah, missal kalau sedang suntuk dan akan marah bila diganggu teman
usil, maka sementara menyendiri atau menjauhi teman-teman yang suka usil.
2.
Mawas diri,
catatlah sikap kita saat marah yang dapat menyakiti orang lain misalnya bicara
seenaknya sendiri, melempar barang, bicara kotor, memaki orang sekitar, dll,
tujuannya mengurangi sikap tersebut. Catat pula sikap yang baik saat marah,
misalnya istighfar, diam, tenang, berwudhu untuk pengukuhan diri.
3.
Rileks
sejenak, pejamkan mata, menikmati udara segar diluar ruangan atau jalan-jalan
agar dapat meredamkan amarah ataupun emosi.
4.
Mengambil
nafas panjang dan menghembuskan dengan pelan-pelan, lakukan berulang-ulang
sampai detak jantung kembali normal.
5.
Minum air
putih secukupnya.
6.
Seperti yang
dianjurkan Rasulullah Muhammad SAW, bila marah ambilah posisi duduk, kalau
masih marah berbaringlah, bila masih marah juga berwudhulah. Dan kalau masih
ingin marah sholatlah dan membaca al Qur’an, isnya Allah syaitan yang membuat
kita marah lari terbirit-birit.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar